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初心者講習会テキスト「初めての社交ダンス」

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▼PDF：「初めての社交ダンス（初心者講習会2025）」を開く

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※動画は、このページの下部にあります。

みんなで楽しく踊るためのマナー＆エチケット

  • あいさつを大切に：
    踊る前は「お願いします」／踊り終えたら「ありがとうございました」
  • 清潔感は思いやり：
    汗はタオルでこまめに。爽やかさは最高のマナー。
  • レッスン中は集中：
    おしゃべりは休憩中に。
  • アドバイスは控えてOK：
    指導は先生にお任せ。気持ちよく踊ることに集中。
  • 周囲に気を配る：
    ぶつからないように、フロア全体を見ながら。
  • みんなで楽しむ：
    お互いに気持ちよく過ごせるようご協力ください。

ほんの少しの心がけで、フロアはもっと居心地よくなります。

LOD（ライン・オブ・ダンス）

LODはフロアを進む基本の流れ（一般的には反時計回り）。
方向の目安：中央／壁、中央斜め／壁斜め、さらにその逆方向（逆中央斜め／逆壁斜め）を意識すると迷いにくくなります。

パーティーダンスを覚えよう

スクエアルンバ

  1. サイドシャッセ L&R ×2（1234 1234）×2
  2. スクウェア ×2（1234 1234）×2
  3. サイドシャッセ L&R（1234 1234）
  4. アンダーアームターン（1234 1234）
  5. サイドシャッセ L&R（1234 1234）
  6. アンダーアームターン（1234 1234）

ブルース

Aパターン：クォーター・ターン（SSQQ SSQQ）
※コーナー近くまで繰り返す

Bパターン：チェックバック（SSQQ）
※方向が変わったらAパターンに戻る

ジルバ

Aグループ

  1. ベーシックムーブメント（SSQQ×2）
  2. チェンジ・オブ・プレイス（右→左）（SSQQ）
  3. チェンジ・オブ・プレイス（左→右）（SSQQ）
  4. チェンジ・オブ・ハンド・ビハインド・バック（SSQQ）
  5. チェンジ・オブ・プレイス（左→右）（SSQQ）

Bグループ

  1. ベーシックムーブメント（SSQQ×2）
  2. チェンジ・オブ・プレイス（右→左）（SSQQ）
  3. チェンジ・オブ・プレイス（左→右）（SSQQ）
  4. ウィンドミル（SSQQ×2）
  5. チェンジ・オブ・プレイス（左→右）（SSQQ）

Cグループ（AかBの終わりで）

  1. アメリカンスピン（右手と右手）（SSQQ）
  2. チェンジ・オブ・プレイス（左→右）（SSQQ）

動画で確認　Tango & Rumba

Tango（タンゴ）

Aパターン（コーナー近くまで繰り返す）

  1. 2ウォーク（SS）
  2. プログレッシブ・リンク（QQ）
  3. クローズドプロムナード（SQQS）
  4. バックコルテ（SQQS）
  5. オープンリバースターン（QQSQQS）

Bパターン（新しい方向でAを続ける）

  1. 2ウォーク（SS）
  2. プログレッシブ・リンク（QQ）
  3. ナチュラルツイストターン（SQQQQS／SQQSQQ）
  4. クローズドプロムナード（SQQS）

Cパターン（BかCを選択）

  1. 2ウォーク（SS）
  2. プログレッシブ・リンク（QQ）
  3. プロムナードターン to ロックターン（SQQS）
  4. オーバースウェイ＆PP（QQSQQS）
  5. クローズドプロムナード（SQQS）

Rumba（ルンバ）

基本（クローズドポジションで始める）

  1. ベーシックムーブメント（2341）
  2. ファンポジション（2341）
  3. ホッケースティック（23412341）
  4. ニューヨーク×3（(2341)×3）
  5. アンダーアームターン（2341）
  6. ハンドtoハンド×3（(2341)×3）
  7. スポットターン（2341）
  8. オープンヒップツイスト（23412341）

※③に戻る
追加（アイーダ／キューバンロックス入り）

基本の流れに加えて、アイーダ・キューバンロックスを挟むバリエーション。

動画で確認　Waltz & Chachacha

Waltz（ワルツ）

Aパターン（コーナー近くまで繰り返す）

  1. ナチュラルターン（123123）
  2. クローズドチェンジ（123）
  3. リバースターン（123123）
  4. ホイスク（123）
  5. シャッセ from PP（12&3）

Bパターン（次のLODに移行する）

  1. ナチュラルターン（123）
  2. スピンターン（123）
  3. リバースターン 4-6歩（123）
  4. クローズドチェンジ（123）

Cパターン（Bの代わりに使用することができる）

  1. ナチュラルターン 1-3歩（123）
  2. バックホイスク（123）
  3. ウィング（123）
  4. シャッセ to ライト（12&3）
  5. アウトサイドチェンジ（123）
  6. 2歩歩いてオーバースウェイ（123123）
  7. ホバー to PP（123）
  8. シャッセ（12&3）

Chachacha（チャチャチャ）

基本（クローズドポジションで始める）

  1. ベーシックムーブメント（234&1）
  2. ファンポジション（234&1）
  3. ホッケースティック（234&1234&1）
  4. ニューヨーク×3（(234&1)×3）
  5. アンダーアームターン（234&1）
  6. ハンドtoハンド×3（(234&1)×3）
  7. スポットターン（234&1）
  8. オープンヒップツイスト（234&1234&1）
  9. ※③に戻る

    追加（スリーチャチャチャシャッセズ入り）
    途中に「ハンドtoハンド → スリーチャチャチャシャッセズ」を挟むバリエーション。
    2&34&1 のカウント表記が出てきます。
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